cheat day

1. Mniej stresu 2. Zrób cheat day np. jak to się mówi apetyt rośnie w miare jedzenia 3. Gotuj smacznie 4. apetizer, dibenozide, citropepsin, krople żołądkowe mogą pomóc przy braku apetytu jak dłuzej się będzie to utrzymać to lekarz

[...] co Ty teraz, gdy waga nie schodziła biegałem więcej lub jadłem jeszcze mniej pogłębiając problem. Napraw dietę, ustal deficyt na -500 i będzie git. A jak zrobisz sobie jeden cheat day (jesz jak by jutro miał się świat skończyć) w tygodniu to też pewnie nic złego się nie stanie a dostarczysz organizmowi węgli i dasz znać "że nic się nie dzieje".

no tak Panowie, ale jak miałem cheat day to jakoś nie czułem większych dodatkowych sił

No to gitez. Ja jeszcze polecam wypłukanie gliko i trening przed cheat day'em, ale to już moje upodobania

[...] (jakies dobre ryby i mięsa) chodzi o wydatek pieniężny, więc jak jem głównie jajka, kiełbase, jakies tam mięsa i czasem ryby z puszki, to chciałbym sobie zrobić swego typu "cheat day", w sensie że trzymie kalorie, ale jem węglowodany. Pozatym też teraz przez wakacje chodze w góry i ogólnie jest dużo wyjazdów i czasem ciężko o jedzenie [...]

Ja bym trzymał normalnie dietę cheat day był i pora wrócić do normy a nie cudować tyle:)W tym dniu nie chodzi żeby się najadać ile i czego się da tylko w granicach rozsądku a tak chyba było czyż nie ?

[...] na nuteli i biszkoptach. Z resztą efekt odpowiada za całość diety. No Ty swoją teorię wymyśliłeś i tylko wg Ciebie jest ok więc, to Twoja sprawa. Tylko kulturyści mają cheat day, bo nie pochłoną tak potężnej ilości kcal. Taka przeciętna osoba z wagą 70 kg. podjadanie syfu to nie jest dobry pomysł. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-11-04 [...]

ja tez robilem chaet meal czy nawet cheat day oczywiscie z golwa i spadalo

[...] robienia masy ew. jakiś śmiałek mógłby sie pokusić na ostatni szlif,ale w przypadku 'setek godzin' cardio tygodniowo to też nie najlepsza opcja To co my tu wszyscy robimy? Czy aby na pewno jesteśmy na IF tylko po to, by bez większych konsekwencji raz w tygodniu zrobić soebie cheat day-a? Nie sądzę! Ja na IF minionej wiosny zrobiłem formę życia...

[...] tygodniowo to też nie najlepsza opcja To co my tu wszyscy robimy? Czy aby na pewno jesteśmy na IF tylko po to, by bez większych konsekwencji raz w tygodniu zrobić soebie cheat day-a? Nie sądzę! Ja na IF minionej wiosny zrobiłem formę życia... :-D każdy Jasiu Kowalski zrobć może na IF forme zycia - ale temat jest inny: 'Znani kulturyści [...]

A może cheat day coś by tutaj zmienił? Co myślicie?

A może cheat day coś by tutaj zmienił? Co myślicie? Nic by nie zmienił

[...] weekend, poczytaj artykuły Tadeusza Sowińskiego na ten temat. Tu jest kwestia tez tego, że można popłynąc i jednodniowe obżarstwo przerodzi się w kilkudniowe http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-03 19:46:30 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-03 19:51:00

[...] się na jedzenie- słodycze ( trzy dni wytrzymam a na czwarty dopadam żarcie) Boję się tego.... później wyrzuty sumienia i deprecha. Nawet pomyślałam sobie żeby zrobić sobie cheat day :D raz w tygodniu, ale nie wiem czy to nie za dużo. Wtedy nie miałabym wyrzutów sumienia i miała bym spokojną psychikę ale znowu jak przytyję to zwariuję... [...]

Jak masz 15 lat to "cheat day" w takiej postaci powinien być dla Ciebie na porządku dziennym, nie raz na jakiś czas, na liczenie przyjdzie czas. ;-)

Jednego dnia się glodzi a na drugi dzień uzna że za wczorajszy dzień "należy" jej sie cheat Day i oczywiście na deser wino i czekoladki :D ale z drugiej strony rok ja próbowałem wyciągnąć na siłownię więc się już nawet nie odzywam tylko nalewam... Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-01-26 23:26:32

Nic jutro lecisz dalej cheat day , jak się bawić to się bawić %-)

Dopiero miesiąc na redukcji a już 2 dni cheat day. Nieźle. Zastanów się czy aby na pewno jesteś gotowa żeby zmienić swoje żywienie na zdrowsze. Bo jeżeli po miesiącu robisz taka akcje to chyba nie do końca wiesz czego chcesz.

Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale cheat day (oszukany posiłek) ma swoje pewne założenia w określonych sytuacjach. Stosuję się go wtedy, kiedy jesteśmy już dłuższy czas na ujemnym bilansie energetycznym, po to, aby znaczenie podbić ilość spożywanych kalorii i teoretycznie podkręcić w ten sposób zwalniający metabolizm. Poza tym, pozwala [...]

[...] itp. Poza tym muszę sobie wziasc jakieś drożdżówki pakowane, bo tylko takie wytrzymają do drugiego dnia, obowiązkowa czekolada. Nie bardzo mi to pasuje bo mam zaplanowany cheat day na niedziele i pewnie na poniedziałek. Wypada komunia, zjada się goście. Z doświadczenia wiem ze 2 dniowe cheaty u mnie schodzą jakieś 5 dni. Ale mam mieszane [...]